咖啡还有助于睡眠?

时间:18-10-02 栏目:咖啡知识 作者:百瑞斯特咖啡西点调酒培训学院 评论:0 点击: 2,582 次

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去年夏天我在意大利待了几周时间,9个小时的时差着实把我折腾的够呛,尤其是刚到意大利的头一周时间,我无时不刻不感觉精疲力尽,只能靠打盹恢复精神。有一天,一名与我同游的人告诉了我一个很有趣的想法:先喝咖啡再打盹!

他告诉我,先喝一杯意式浓缩咖啡,然后再躺下睡一会。半信半疑的我试了试,发现醒来之后精神百倍,这简直太神奇了!

后来我在网上搜索了相关文章,发现真的有“咖啡盹”,而且先喝咖啡再打盹还是有科学依据的!

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或许很多人和我一样,认为咖啡是会影响睡眠的,但其实喝杯咖啡再睡20分钟,可以大幅提升打盹的效果。科学家发现,咖啡因被人体吸收大约需要20分钟左右,因此利用咖啡被人体吸收前的这段时间打个盹,可以大幅提升提神的效果。

咖啡因能够代替大脑分泌的一种化学物质腺苷酸。腺苷酸本身能够令人体感觉疲惫,而咖啡因由于化学结构与腺苷酸类似,能够取而代之,被大脑吸收。

如果你能在大脑接收咖啡因之前,通过睡眠尽量降低腺苷酸的含量,咖啡因的提神效果就能事半功倍!

同时要注意,睡眠的时间一定要控制在20分钟左右,即便没有睡着,这是闭着眼睛休息也是可以的!

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