运动前后,都不能喝咖啡?

时间:18-09-15 栏目:咖啡知识 作者:百瑞斯特咖啡西点调酒培训学院 评论:0 点击: 2,938 次

北京马拉松,明天就要开跑了!作为一个平时跑步的人,自然多关注了一些北马的信息,发现这届北马的赞助商里有一个咖啡公司的影子--瑞幸咖啡!

瑞幸咖啡作为北马的官方唯一指定咖啡,将在现场为选手提供咖啡!

这篇文章可不是为瑞幸咖啡做广告,恰恰相反,我们是想告诉大家,剧烈运动前后,都是不应该喝咖啡的!

为什么呢?看完下面的文章,就明白了!

运动前喝咖啡好不好?

网络上有很多让运动前喝杯咖啡的建议,据说可以在运动中提高脂肪燃烧!

这个说法让很多有瘦身需求的人如获至宝,争锋效仿!

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运动前喝咖啡,真的可以燃脂吗?

真的可以,咖啡因确实可以让我们在运动中燃烧更多的脂肪,但如果真的这样做,就真是丢了西瓜捡了芝麻,因为运动前喝咖啡,可能对心脏造成不良影响。

瑞士研究人员发现,咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时,咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信号的传递,从而减少心肌血流,影响人体的氧合作用。

我们也收到了多例饮用咖啡后运动会觉得胸口堵的反馈,这正说明了瑞士研究报道的正确性。心肌缺血严重可导致猝死,奉劝大家还是在减脂和保命中选择保命吧!

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运动后喝咖啡,对不对呢?

既然运动前不能喝咖啡,那运动后能不能喝呢?

好像也有一种说法是:运动后喝咖啡可以增强肌肉力量和持久性。

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那么,运动后喝咖啡到底对不对呢?

答案是:不对!

锻炼时皮质醇被释放,以应对健身时带来的压力,你的身体会处于分解代谢的状态,这是人体自然的一个过程,同时你的身体正在生产睾酮素,皮质醇和睾酮素的比例对恢复来说至关重要。

当你完成运动后,首要任务应该是降低皮质醇水平,来优化睾酮素和皮质醇的比例,这就是为什么健身后的营养对恢复来说很重要,给身体的营养可以让身体从分解代谢状态转变为合成代谢状态,不过此时若来一杯咖啡,事情就不再是这样发展了......

早晨一杯咖啡用来提神醒脑,肾上腺素会产生皮质醇,皮质醇是一种刺激性激素,但也是分解代谢激素。在有压力的时候,皮质醇是我们的朋友,它能让身体处于战斗或者逃跑的状态,皮质醇是一种能够分解蛋白质作为能量的激素;但当你在运动后喝,它可能会延长分解代谢的状态,增加身体恢复的时间!

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总结

咖啡对人体有很多好处,但咖啡与运动结合,就不是那么美妙了!所以,跑马拉松的选手,千万不要去喝咖啡!

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