想不到喝咖啡后小睡,还有这功效?

时间:21-01-21 栏目:咖啡知识 作者:百瑞斯特咖啡西点调酒培训学院 评论:0 点击: 66 次

咖啡是不少人的每日必备,用来对付瞌睡虫最有效,但是越来越多人就算喝了咖啡还是容易感到疲惫,减缓了工作效率,你知道问题出在哪里吗?

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喝完咖啡小睡能有效抑制疲劳
可能你会有疑问,喝咖啡就是为了抵抗睡眠,为什么还需要小睡呢?其实只喝咖啡或者只小睡是不够的,两者加在一起才是最有效的抑制疲劳方法。
因为我们喝进咖啡,需要经历身体消化系统和血液循环进入大脑才能产生效能,因此需要经历约20分钟的时间,然而这20分钟内,身体还没有达到对抗疲劳的功能,如果把握这段黄金时间小睡,可以清除大脑中的腺苷酸,等到20分钟过后,咖啡因完全进入大脑,就能获得最佳效能。
并且研究证实,受试者在喝完咖啡小睡之后,的确能有高度的清晰度和清醒力去处理事情,更加专注,可以说是加倍工作效率,所以趁著咖啡因生效之前小睡是很关键的步骤。

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切记小睡勿超过20分钟
我们下午的小睡都是浅层睡眠,如果睡了超过20分钟很容易进入深层睡眠,会感觉到越睡越想睡,因此反而会在醒来之后影响体力,产生大脑无力感,所以20分钟黄金时间需要好好把握,下次记得在喝咖啡时好好小睡一下吧!WechatIMG2380_meitu_2

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