这些喝咖啡的习惯可以让你的身体更强壮

时间:20-01-13 栏目:咖啡知识 作者:百瑞斯特咖啡西点调酒培训学院 评论:0 点击: 197 次

许多研究指出,由于咖啡中的抗氧化剂含量高,饮用咖啡会带来许多健康益处,但是如果您摄入过多的咖啡,它也会成瘾。 基本上,如果以正确的方式食用,咖啡对您真的很有益。

为了充分利用您的咖啡,您要分享一些习惯,这些习惯肯定会改善您的健康状况并改善您的咖啡因游戏。

1尝试“防弹”咖啡

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防弹咖啡是一种配方,您可以在常规的黑咖啡中添加无盐黄油和MCT油。 听起来很奇怪而且很不寻常,但是很多人对此表示坚信并声称它的奶油味和美味。 对于那些不喜欢早上进食但醒来后无法拒绝喝咖啡因的人来说,这也是一种灌装饮料,这是个好消息。 据信,它可以增加胆固醇,同时降低甘油三酸酯,因此可以将其视为一种增强的咖啡饮料。

2放轻松糖

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理想情况下,我们所有人都应该喝不添加任何糖或甜味剂的咖啡,但是对于很多人而言,情况并非如此。 糖是现代饮食中最有害的成分之一,因此您一定要适度摄入。 尝试在咖啡中添加一些更天然的东西,例如香草或甜叶菊。 如果您仍然想吃糖,请尝试至少将常规量减少一半。

3下午2点后避免咖啡因

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咖啡是一种刺激性的饮料,这也是咖啡如此受欢迎的原因之一。 缺点是它可能会干扰您的睡眠周期。 早上您可以喝2-3杯咖啡,但下午2点后避免喝咖啡。 到下午3点 这是一个明智的举动,尤其是如果您已经睡个小觉。 尝试在下午切换为无咖啡因或喝杯茶,以使您睡个好觉。

4将肉桂或可可粉加到您的杯子里

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在咖啡中添加可可不仅是饮料中抗氧化剂的增强剂,而且还可以减少杯中添加的糖分。 摩卡咖啡是一种巧克力味的咖啡混合物,在世界各地的餐馆中都很受欢迎。

肉桂也是如此,肉桂是一种强大的产热和抗氧化剂“超级食品”,不仅对您的健康有益,而且还为您的咖啡增添辛辣味。 一点它是绰绰有余的,因为太多会导致不适的症状。

5不要让早餐只喝一杯咖啡

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空腹喝咖啡不是最好的主意。 如果您什么都没吃,咖啡(包括无咖啡因)可能会损害胃壁并引起胃灼热和消化不良等症状。 它也会通过加剧焦虑症状而对您的神经系统产生负面影响。 总之,如果您不想吃一顿完整的早餐,那么在喝下那杯咖啡之前,至少要先吃点零食。

6避免使用未经过滤的水

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因为我们倾向于煮沸水来煮咖啡,所以我们不介意水是否经过过滤。 用过滤水冲泡的咖啡不仅味道更好,而且还不含旧管中多余的重金属或用于净化水的多余氯消毒副产物。 最好为您的咖啡选择过滤水而不是自来水。

7尝试改用杏仁奶(或其他非乳制品替代品)

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如果您是普通的咖啡饮用者,并且每天倾向于喝超过1或2杯咖啡,那么最好限制所喝的牛奶量。 过多的牛奶会导致胃肠道不适症状,并使您体重增加。 您可以尝试使用更健康的非乳制品,例如杏仁奶,以天然奶油代替牛奶。 如果您要这么做,也可以随时将其喝成黑色。

8减少咖啡因摄入量

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咖啡会令人上瘾,因此最好避免喝过量的咖啡,以免出现手震和其他抽筋症状。 如果您不想完全使用脱咖啡因(并非完全不含咖啡因),则可以尝试将半咖啡与普通咖啡和无咖啡因搭配。

9不要相信低脂的人造奶精故事

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低脂,人造奶精和糖浆通常被宣传为更健康的选择,以丰富咖啡的风味。 事实是,这些类型的产品经过大量加工,可能包含不需要的化学成分。 坚持使用天然奶精,例如任何一种植物奶或有机的草饲牛乳,那样的话最好。

10有机化

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有机产品始终是最好的选择,咖啡也一样。 普通咖啡豆可能含有有害的农药和合成肥料痕迹。 经过认证的有机咖啡渣对您的健康和环境都更好,因此请考虑改用绿色的替代品。

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